因为晚上睡觉前剧烈运动会导致中枢神经系统兴奋性增加,所以睡眠可能会减少,重复运动可能会导致失眠。因此,睡前应避免剧烈运动,以逐渐缓解失眠。白天可以做适度的有氧运动,有助于夜间睡眠,此外,晚上睡觉前不要喝茶、咖啡等饮料,避免睡觉时阅读书籍和杂志等于睡觉无关的事情,避免饥饿入睡,可以喝适量的牛奶,有助于改善失眠。
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因为晚上睡觉前剧烈运动会导致中枢神经系统兴奋性增加,所以睡眠可能会减少,重复运动可能会导致失眠。因此,睡前应避免剧烈运动,以逐渐缓解失眠。白天可以做适度的有氧运动,有助于夜间睡眠,此外,晚上睡觉前不要喝茶、咖啡等饮料,避免睡觉时阅读书籍和杂志等于睡觉无关的事情,避免饥饿入睡,可以喝适量的牛奶,有助于改善失眠。