步骤/方式1
贴深层速干排汗：速干排汗T恤是最优选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥清爽。纯棉的衣物虽然吸汗，但汗湿后贴在身上非常难受，汗水难以挥发，运动时毛孔处于打开状态，极易着凉。
步骤/方式2
中间保暖层：可以选择轻薄的卫衣，在有风的环境下可以保持热量不会过度流失。
步骤/方式3
最外防护隔离层：可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，这一层主要是为了抵御雨天等极其恶劣的环境。起到绝对隔离状态，保暖不流失热量发挥到极致。
步骤/方式4
跑步下装：由于下身腿部都是肌肉，不像上身有内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特别讲究。穿紧身长裤就可以满足需求。
步骤/方式5
跑鞋：平日里对跑者来说最重要的跑鞋，反而不用有太多顾虑，雨雪的天气路面湿滑，选择防滑性能良好的跑鞋，给予跑者充分的抓地力，前进的每一步更扎实。
