如何锻炼自己的手臂的力量

步骤/方式1

我们平时可以通过举哑铃的方式，来锻炼和加强手臂的力量。

首先身体向前弯曲，左右手分别举起哑铃，呈90度角静置于腹部。

步骤/方式2

然后左右手分别向前后伸直，呈直线状态举起哑铃保持10分钟左右。

步骤/方式3

最后把其中一只脚向后伸直，左右手90度垂直于地面静置保持10分钟，就可以达到非常良好的手臂力量锻炼效果。