可以培养做事情的兴趣,喜欢做某事才是注意力集中的关键,有些事身不由己,是没兴趣的,切记心态放松了,兴趣才能建立起来,注意力才能集中;深呼吸,安静地冥想,每天五分钟,经常这样锻炼心无杂念;也可以盯着一个点,比如墙上的一个地方,注意力集中去看,保持两分钟,什么也不想,大脑放空了,可以调节注意力集中。
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可以培养做事情的兴趣,喜欢做某事才是注意力集中的关键,有些事身不由己,是没兴趣的,切记心态放松了,兴趣才能建立起来,注意力才能集中;深呼吸,安静地冥想,每天五分钟,经常这样锻炼心无杂念;也可以盯着一个点,比如墙上的一个地方,注意力集中去看,保持两分钟,什么也不想,大脑放空了,可以调节注意力集中。