总是精神内耗胡思乱想怎么办

放松心情：在日常生活中，要放松心情，避免长时间处于紧张状态，可以适当的听歌、玩游戏，来抒发一下心中的不愉快，也可以找亲朋好友进行倾诉，将自己心中的苦恼宣泄出来，可以减少胡思乱想。