跑步的呼吸方法和正确姿势

第一，保持脊柱的中立，因为我们四肢的肌肉都连在脊柱上面，如果你出现脊柱姿势的问题，将会严重影响你的四肢协调和运动

摆动大臂

第二点，记住摆臂要摆动大臂，而不是小臂

摆腿姿势

第三，摆腿尽量落在移动方向的直线上，这样可以保证身体的协调和高效率

呼吸技巧

第四，关于呼吸，有两个要点：

1、尽量用鼻子吸气，嘴巴吐气

2、你的吸气呼气要伴随你跑步的节奏，千万不要出现短促的呼吸，这样会让你很容易疲劳