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髂腰肌过紧怎么放松

髂腰肌过紧怎么放松

更新时间:2023-09-22 08:39:05

髂腰肌过紧怎么放松

髂骨肌太紧,所以可以进行放松治疗。站立时腰部可以向后伸展,髂骨肌可以随着腰弓慢慢向前拉。或者用俯卧姿势,做“吞咽”动作,俯卧在床面上,双下肢后翘,腰向前弓。其次,你可以做扭腰和扭腰,这也有助于放松髂腰肌肉。你也可以做一些体育锻炼来放松,如游泳或打羽毛球,这些都是有益的。

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