长期吃粳米的好处包括易于消化吸收、能增强免疫力、富含营养、易于储存等。
其原因是粳米中含有大量的碳水化合物、维生素和矿物质，且粘性较弱，易被身体吸收利用。
同时，由于粳米的储藏性较好，也非常适合长期储存和食用。
然而，长期食用粳米也会带来一些坏处。
其中，最明显的是容易引起肥胖。
粳米中的淀粉质被分解为葡萄糖后，充分供给身体能量，但无法及时被身体消耗，最终转化为脂肪囤积在体内。
此外，长期食用粳米也可能导致营养不均衡和缺乏膳食纤维等问题。
因此，建议适度食用粳米，并且与其它食材相配合，以养成良好的饮食习惯。
