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孙氏太极拳初学口令教学

孙氏太极拳初学口令教学

更新时间:2023-09-17 06:47:29

孙氏太极拳初学口令教学

站桩(zhan zhuang):双手放在两侧,放松身体,深呼吸,集中精神,静立片刻。

开合(kai he):两手慢慢抬起,同时向两侧打开,成为一个大圆,然后慢慢合拢回到原位。

单鞭(dan bian):左手向左伸出,右手向右侧抬起,同时转身,右脚向右迈出一步,左脚跟随。

提手(ti shou):右手向上提起,左手向下压住,同时左脚向前迈出一步,右脚跟随。

摇步(yao bu):左脚向左侧迈出一步,同时两臂向两侧摆动。

左右搂膝(zuo you lou xi):向左侧转身,同时右脚向左弯曲,左手向前伸出,右手向后,手指相对,然后向右侧转身,重复相同的动作。

云手(yun shou):双手向前伸出,手掌相对,向左转身,左手向上,右手向下,然后向右转身,重复相同的动作。

单鞭(dan bian):同第三步。

收势(shou shi):双手向下收回,放在两侧,回到初始姿势。

以上是孙氏太极拳初学口令教学的简略版,具体的口令和动作细节可能会有所不同,建议在专业教练的指导下进行学习。

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