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男生新手跳绳一周训练计划
男生新手跳绳一周训练计划
更新时间:2023-09-17 13:40:35
我建议这位同学,一周的每一天都坚持练习跳绳五组,每组300次为好。如果你跳绳速度不是很快,就每天持哑铃做转碗运动三组,每组二十次。做提踵三组,每组100次。
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