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练出腹肌的最好方法

练出腹肌的最好方法

更新时间:2023-09-11 22:47:32

练出腹肌的最好方法

步骤/方式1

仰卧起坐

仰卧起坐超级锻炼腹肌,可以让你更快形成腹肌形状,每天坚持100个。

步骤/方式2

俯卧撑

俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌,同样也对你的腹部进行锻炼,可以加快腹肌形成,每天坚持100个,可以分组进行。

步骤/方式3

平板支撑

平板支撑这个动作大家应该都知道,很难,但是对锻炼腹肌很有效果。

步骤/方式4

卷腹训练

类似仰卧起坐,但是主要是卷腹,让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。

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