一、教会孩子正视现实
正视现实是宣泄情绪的开始，如果孩子不愿意正视现实，那么所有的放松和减压的方式，都不会产生良好的效果。
有时在考试或者受到失败的打击时，如果孩子表现出反常的乐观，父母就应该警惕孩子是否正在逃避，在这种情况下，父母应该主动跟孩子谈论考试和失败，引导他正视现实。
二、利用游戏进行放松
游戏是一种很好的宣泄方法，在游戏中，身心得到放松，就会慢慢地减轻自己心理的压力，或者放下失败和挫折带来的负面情绪。
三、让孩子尽情倾诉
倾诉也是一种非常好的宣泄方式，孩子通过倾诉把自己内心的感受、体验说出来后，会感到非常轻松与十愉悦。
四、允许孩子哭出来，
哭是人的一种本能，也是知时候内释放不良情绪的最好方法，是比较有较而的方法，有研究称：眼泪能带走人体内的有害毒素，能爱缓解心理压力和痛苦，所以看到孩子有不良情绪，要允许他哭一会儿，必要时还要引导他通过哭来发泄不良情绪。
