首先一个月时间拉开韧带(至少能做纵向劈叉),坚持耐力(长跑)和基础力量练习.这样,你的精神力已经得到锻炼(首先我先给你打个预防针,90%的人坚持不到一个月就会放弃基础锻炼,这样很好,没有毅力的人学了点皮毛还不如什么都不会,谁都不惹,否则很容易被打伤打残).如果你坚持下来了,恭喜!你是有潜质的人,对于初学者,我们从拳击开始.因为拳击照般西方的方法,又容易找到场地和训练队友,教练.是初学者打基础最方便实际的选择而且身高足够了,标准的全面型搏击体型.经过大约半年的训练,你应该大致掌握搏击心理,基础锻炼方法,认识了一些武术圈内的人要么去武术学校学吧，正规！千万不要自己学，那样学不到好功夫！
有句话说：苦练十年，不如明师一点！就是这个道理！
刻苦，坚持，科学！这些都需要注意！
