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怎么踢足球 足球入门基本知识 练习踢足球

怎么踢足球 足球入门基本知识 练习踢足球

更新时间:2023-09-18 08:56:30

怎么踢足球 足球入门基本知识 练习踢足球

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坐下来练习踢球。为了得到好的球感,你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。

脱下鞋袜,坐在地上,让膝盖朝天

将球抱在手中放在双脚上空,双臂就环绕着膝盖上方。

用脚背将球踢出双手。固定脚踝。当脚接触球的时候,球应该接触到的是你脚上的“鞋带”部分,或者如果你正穿着钉鞋那么就是鞋带所在的部分。

轻轻地踢球。球应该只被踢起六十厘米左右,没有旋转或者只带一点儿旋转。

试着先用你的优势足触球,然后换成你的非优势足。娴熟的足球运动员能够用非优势足踢球踢得和优势足一样好

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站起来练习踢球。再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

站起来重复这个动作。让球落在你脚的上方,然后轻轻踢它。这个步骤能锻炼你的协调性。

再强调一次,将球踢起来的时候尽量不要让它带旋转

基础知识

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稍微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。不要从四五米那么远的地方开始助跑,助跑距离太长反而不利于踢好球

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注意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。当你放置你的支撑脚时,你应该记住这些事情:

支撑脚和球应该处在同样的水平面上。想象一下球的两边都有一条线从球边穿过。你应该把你的支撑脚放在那条线上。

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将你的支撑脚指向你想把球踢到的方向。如果你想让球向左去,那么就让你的支撑脚微微向左。如果你想让球向右去,那么就让你的支撑脚微微向右。如果你想让球笔直向前去,那么就让你的支撑脚朝向前方

4/6

把你的腿撤回以积蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量,对吧?想达到这一点,你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。

如果你想要传球,你只需要稍稍撤回腿,不用一定要弯腿。

如果你想射门,那么你应该将腿收的多得多,而且你还要弯腿

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利用你的胳膊来找位置和平衡。许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)这样有助于保持平衡。如果用右脚射门,那就在射门时试试往前甩开左臂,然后把左臂以弧形动作抬过头顶。

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完整地完成动作,你应该保持身体重心垂直。如果你太向后倾斜,球就会飞出去。如果你太向前倾斜,你的踢球就会缺少力量

传球

1/4

在大多数情况下,用你鞋的内侧传球,绝不要用脚尖传球。足球运动员们用脚内侧传球是因为这是一块更大的面积,这样踢是最精准的。这种踢法的缺点在于力量会不足。

2/4

放置好支撑脚,让你鞋的内侧冲着球,然后踢球。要记住,支撑脚要指向你球的落点方向,因此如果你想让球笔直向前,就要让支撑脚朝向前方

3/4

要传地滚球的话,完成动作时你的脚应该贴近地面。对于短传和地滚传球,你只需要传出几米。不要把你的脚抬得离地面太远

4/4

要传高球的话,身子向后倾斜,完成动作时脚也应该抬在空中。这时,充分地伸展你的脚并做完整个动作,这样你的脚就会停在一米多的半空中了。

射门

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在大多数情况下,用你的脚背来射门,也就是鞋带部分。再一次强调,绝不要用脚尖踢球。用脚尖踢球会让你丧失对球落点的控制,而精准性是你射门的时候最重要的事情。

2/4

放置好你的支撑脚,将你的另一只脚笔直地屈回,然后脚尖指向地面来踢球。在你的脚上有一个最佳击球位置,它位于鞋带上方正中间,你每次都应该用这个点来把球踢出。

不要太用力踢球。

自始至终注视着球。

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完成整个动作的过程中脚尖要朝向地面。确保你将整个踢球动作做完整。你踢球的力量有可能会在你射门时使你的双脚离地。

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要记住,踢球时你向后倾斜的越大,球会飞的越高。如果你的身体在你踢球时是笔直的(垂直的),你应该会射出一个低空球或中等高度的球。

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