瘦腰臀部和大腿最快的方法

减臀部、腰部和大腿的赘肉应该做到在运动基础上配上适当的饮食。

运动方面：每次至少40分钟以上的有氧运动，包括游泳、健身操等，并且每次至少30分钟以上的力量训练，如健身房器械。

饮食方面：应该在三餐适量食用粗粮等充满饱腹感的食物，减少食用精细加工的食物如燕麦、水果、坚果、无糖酸奶等。