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如何快速入睡最快最有效的方法

如何快速入睡最快最有效的方法

更新时间:2023-06-27 21:06:50

如何快速入睡最快最有效的方法

步骤/方式1

首先,可以让卧室的亮度暗下来。因为光线会影响睡眠,如果你想睡个安稳觉,睡前记得把窗帘拉上,同时可以适当地听一些轻柔的音乐帮助入睡。

步骤/方式2

夜间运动最好在9点前就要结束了,运动完可以洗个澡,放松一下,入睡会变得更容易。

步骤/方式3

如果发现自己卧床后半个小时仍然不能入睡,可以起床做些其他的事情,如读书,当你觉得心情比较轻松一点时,再试着回到床上闭上双眼。

步骤/方式4

多反复尝试几次后的呢也许很快就会进入梦乡。在睡不着时千万不要生气、心急,否则你只会越急越气,越难以入睡。

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