18岁男生如何练劈叉

教你一招：18岁的男生可以先在把杆上压压腿来进行（没有把杆可以拿桌子代替），最好高度从你的胯等高的高度开始压，注意保持两条腿都是直的。然后当你压得能够上半身贴紧腿的时候再来加高高度。 至于下叉，可以先试着贴在墙上，【但是痛必须忍】，想象你的腿是在无限延伸之中，必要的话手可以撑地。至于炼成时间不能确定，大多数情况下1到2个月可以成功下叉。