仰泳教程

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方法一

步骤/方式一

入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。

步骤/方式二

收手的时候，如果肩沉在水中，手比肩先伸出水面，肩部会下沉。肩与上臂会被水压住。应该利用身体转动，伸展肘部。

步骤/方式三

踢腿时注意不要踢得太深，如果你踢水过深，身体向上浮，前进速度减慢。

步骤/方式四

仰泳游进中，腰部肌肉要保持适度的紧张，身体不能过分睡在水面上或者成坐卧姿势为前提。肋往上提，不要含胸。