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47岁女性跑步多少公里合适

47岁女性跑步多少公里合适

更新时间:2023-08-09 02:33:00

47岁女性跑步多少公里合适

需要根据自己身体素质来决定。

身体素质比较高又经常锻炼的话每天跑步5或6公里也可以。

47岁年龄组的人,锻炼水平较差者建议每12分钟跑完的距离为1.6公里以内。

不要幻想在短期内取得理想结果,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。

平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进。

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