篮球中的滑步该怎样练习

滑步属于防守时的一种脚步，有横向的，有纵向的，如果防守中滑步够快，那么防守就更有威胁性。要想练好滑步，首先得有力量，速度，爆发力，耐力等素质基础。下肢力量的训练必不可少，可采取深蹲、蛙跳等训练方式；速度可以练习短距离的冲刺，折返跑等；爆发力和耐力采取相应的训练即可。有了这些基础以后，就可以针对性的练习滑步，滑步这个动作可以理解为前腿跨，后腿蹬，连贯起来就成了滑步。练习时可以模仿实战中的情况展开练习以便更好的适应实战，手臂张开，重心下降，背朝篮筐从底角开始踩着三分线一直滑到另一侧的底角，然后返回为一组。再有沿着禁区长方形的线滑，滑到每个角时要注意方向的转变，换方向时主要是胯部发力为主，腿部为辅完成转换。练习的时候一定要注意细节，先把姿势和发力习惯做好了，然后持之以恒的训练，定会成为场上的防守悍将！加油！ 以上仅为个人观点和看法，不喜勿喷，谢谢。