步骤/方式1
平肩拉弹力带
基础站姿,双手握弹力带,手臂体前平举。双手横向拉开伸展带,还原。
步骤/方式2
过顶拉弹力带
基础站姿,双手握弹力带,手臂向上举过头顶。双手向外侧拉开弹力带,还原。
步骤/方式3
屈提拉弹力带
基础站姿,身体前倾90度左右,双脚踩弹力带,双脚分开与骨盆同宽,双手握弹力带两端。曲手肘,双手向上拉弹力带,还原,注意不要翘臀塌腰
步骤/方式1
平肩拉弹力带
基础站姿,双手握弹力带,手臂体前平举。双手横向拉开伸展带,还原。
步骤/方式2
过顶拉弹力带
基础站姿,双手握弹力带,手臂向上举过头顶。双手向外侧拉开弹力带,还原。
步骤/方式3
屈提拉弹力带
基础站姿,身体前倾90度左右,双脚踩弹力带,双脚分开与骨盆同宽,双手握弹力带两端。曲手肘,双手向上拉弹力带,还原,注意不要翘臀塌腰