给你简单实用的方法,呼吸的时候掐着腰,系上皮带。然后呼吸,这是需要注意呼的时候注重是肚子鼓起来,如果鼓起来那就是气息下沉喽~这时感到皮带很勒~~~然后用手按下丹田(肚脐下一点),硬硬的~证明你做得不错!
加油~~~~
哈哈