怎么用哑铃锻炼胸肌

1.

首先左右手分别握住15kg的哑铃，手臂自然分垂于左右两侧，成90度垂直于地面。

2.

然后双脚微曲身体向前倾斜，双手以45度弯曲的形式把哑铃举于腹部，并静置5个呼吸左右。

3.

最后保持身体前倾，把左右手分别向前后呈一直线拉伸开来再保持5个呼吸左右，如此来回锻炼10组，即可有效锻炼胸肌和手臂的肌肉力量。