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后弯腰最快最简单的方法

后弯腰最快最简单的方法

更新时间:2023-09-17 23:24:55

后弯腰最快最简单的方法

第一、俯卧撑,俯卧地板,双手放两侧,慢慢向上撑起,保持一定时间,反复几次后,双腿抬起,脚心找额头;

第二、跪下腰,跪立小腿与身体成90度,双手自然垂放,慢慢向后下腰,下腰时双手抓脚踝保持一定时间,跪下腰注意膝盖到骨盆始终保持直立;

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