无氧运动30分钟消耗多少大卡

无氧运动30分钟消耗的大卡数取决于运动的类型和个人身体状况。
一般来说，无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练等，这些运动可以迅速提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而消耗大量的卡路里。
据统计，在进行高强度无氧运动的30分钟内，一个体重在70公斤左右的人可以消耗约350-500大卡的能量。
同时，个体差异也是很大的，身体状况差的人可能消耗的热量更少，反之则更多。
因此，如果想要知道自己具体消耗的热量，最好找专业的健身教练或者医生进行评估。