大猫伸展式详细口令

1.

从身体呈“桌面”的位置进入。确保你的膝盖位于臀部的正下方,普拉提猫式伸展口令,手腕、肘部和肩膀与地面呈直线和垂直。把你的头放在一个中立的位置,眼睛看着地板。 

2.

当你吸气的时候,猫式伸展口令简单,上抬坐骨和胸腔朝向天花板,让你的腹部下沉。抬起你的头,直视前方。 

3.

呼气,回到身体呈的“桌面”位置。重复10到20次。 

4.

这个体式通常与猫式搭配,以达到温柔流畅的体式。