答:7：30：起床，7：30―8：00：在早饭之前刷牙，8：00―8：30：吃早饭，8：30―9：00：避免运动，9：30：开始一天中最困难的工作，10：30：让眼睛离开屏幕休息一下，11：00：吃点水果，13：00：在面包上加一些豆类蔬菜，14：30―15：30：午休一小会儿，
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
