以下是一些方法，可以帮助你转移自己的注意力：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，从而转移注意力。
2. 运动：运动可以释放身体内的能量，帮助你减轻压力和焦虑，同时也可以转移注意力。
3. 看书：阅读可以让你的思维集中在故事情节或知识点上，从而转移你的注意力。
4. 做手工：手工可以让你的大脑集中在手指的动作上，从而分散你的注意力。
5. 聊天：和朋友或家人聊天可以让你的思维转移到与他人的交流上，从而转移你的注意力。
6. 听音乐：音乐可以让你的情绪得到舒缓，从而帮助你转移注意力。
7. 冥想：冥想可以让你的大脑放松，从而转移注意力。
8. 玩游戏：玩游戏可以让你的大脑集中在游戏的规则和操作上，从而分散你的注意力。
