垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。
垫脚的人通常离你特别近，这个人就是你最好的支撑物。手臂伸直，抱住所能抱住的任何东西，比如对手的脖子，肩膀。只要你能在第一时间缓冲，垫脚并不可怕，你需要的只是一点支撑，一点平衡，让自己的脚踝不要直接踩在脚上。千万不要以不摔为目的，不可能的。心理上做好摔跤的准备，把肉最多的部位，屁股露出来，一碰地面就往后背上滚。相对于直接空摔，有了面前这个支点就简单的多了。打篮球防止被垫脚最有效的方法就是远离哪些离你很近的人。
