三红
一、红枣
红枣素来都有美容养颜的美誉，尤其对于女性而言，多喝红枣粥可以调理气血，养颜润肤，是冬季食物的首选。
二、红薯
红薯中含有很多营养物质，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等等，很容易被人体吸收，一年四季都很适合食用。
三、牛肉
酱牛肉有补气、强筋健骨、暖胃祛寒的功效，特别适合冬天食用。
三白：
一、白萝卜
正所谓冬吃萝卜夏吃姜，冬天养生首选的就是白萝卜，更是以白萝卜汤为主，清甜爽口，补气润肺。
二、银耳：
白木耳素来有“菌中之冠”的美称，具有补气开胃的功效，经常食用，可以增强人体免疫力，很适合秋冬食用。
三、山药
