做好三招可以防寒保暖：
第一招：科学穿衣。从科学的角度看，冬天御寒并不在于衣服穿多少。因为衣服本身不产生热量，穿衣服只是提升了身体的保暖性。另外，天冷时最好戴上一顶合适的帽子，也是一个不错的保暖方法。
第二招，饮食调节。寒冷的天气里，我们可以通过多吃富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，来增加热能的供给。比如瘦肉、鱼、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物，既能给身体补充热量，又不会让你发胖。
第三招，就是要主动出击了。比如说适当运动，可以提高我们的御寒能力。另外，睡前用热水泡泡脚，可以加速血液循环，增加身上热暖让你睡得更香。
