跳绳要领和训练方法

跳绳的特点是手脚并用，跳绳是一项有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快。跳绳要领和训练方法？

当双手握绳甩绳起跳时，要用力往脚底下使力，这时的绳子很快就过去了，这就是要领。训练方法就是要每天练习跳绳，熟能生巧。