量手臂围度正确方法

手臂围的测量方法是人体站立，手臂伸直下垂于身体两侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。

手臂平举，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。

直臂握拳，腕关节伸直，用皮尺在最粗部位绕一周，量出前臂围。

通过对手臂围的测量，可以知道手臂肌肉的发育情况。手臂的紧张围和放松围是反映上臂肌肉发育状况的指标，如果两者差值越大反映上臂屈肌越发达，肌肉力量越强，有利于上肢进行运动性项目。