练臂力最好的办法

俯卧撑、引体向上和举哑铃等运动都可以。

1、俯卧撑：在练习俯卧撑时，需要保持身体在一条直线上，然后将手臂放在胸前，手和肩膀一样宽，每天做3-8组，每组可以做10-15个。

2、引体向上：引体向上是指依靠自身力量克服自身体重，向上做功的垂吊练习，这是锻炼臂力的较好方法，每天可以重复做2-3组，每组约10-15个。

3、举哑铃：可以用来进行有针对性的手臂力量训练。