凯格尔运动瘦肚子的正确做法

1、保持平躺式凯格尔运动的初始姿势。

2、收紧臀部，用臀部发力，吸气的同时向上挺，呈一种类似于“臀桥”的动作，保持3秒钟左右。

3、缓慢放下臀部，回到初始姿势。一上一下为一组，每次重复10组左右，并逐渐增加至20组。