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干豆腐炒豆芽热量

干豆腐炒豆芽热量

更新时间:2023-09-16 09:14:23

干豆腐炒豆芽热量

用料:

韭菜100g

豆芽150g

干豆腐100g

葱1段

姜1块

蒜3瓣

干辣椒6颗

十三香1勺

盐2勺

鸡精1勺

蚝油1勺

陈醋半勺

生抽1勺

小苏打半勺

做法步骤:

1.韭菜摘干净,清水冲洗至无泥沙,沥干水分;

2.将韭菜切成3公分左右的段,装入盘中备用;

3.豆芽投洗干净,沥干水分,装盘备用;

4.干豆腐切宽条备用;

5.起锅烧水,锅中加盐1勺、小苏打半勺;

6.水开下入干豆腐条,焯水1分钟;

7.捞出冲凉,控干水分备用;

8.葱切葱花、姜切片、蒜切末;

9.热锅凉油,下入干辣椒、姜片小火炸香;

10.转大火烧至油冒烟,下入蒜末、葱花、1勺十三香;

11.下入豆芽,猛火翻炒断生;

油温一定要够热,下入豆芽翻炒时,勾火颠勺(锅中冒火烹调),这样豆芽才不会炒出水。

12.下入干豆腐条,翻炒均匀;

13.锅中淋入生抽1勺、蚝油1勺,翻炒均匀;

14.下入韭菜段翻炒断生,撒入盐1勺、鸡精1勺,翻炒均匀;

15.烹入半勺陈醋,翻炒均匀,出锅装盘。

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