学生拉伸长高方法

怎样拉伸才能长高

1、引体向上时,男生对引体向上并不陌生,每天都能在临睡前做十几次,而女性如果身体素质也较好的话,同样可以多做几次。虽然很累,但长期来看对你的身体是有益的。

2、前弓拉伸,锻炼的是背部和腹部肌肉,可以让身体得到更好的伸展膝盖弯曲,做弓步状拉伸,最好呈90度,身体保持直立状态,效果会更好。

3、拉腰背运动比较适宜在睡前做,两腿向前伸,双脚并立,上身尽量弯曲,注意量臂前伸,最好两只脚接触。刚开始时,动作比较困难,但随着练习拉伸,可以逐渐增加动作的幅度