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保护视力的食物和水果

保护视力的食物和水果

更新时间:2023-09-12 12:58:47

保护视力的食物和水果

蛋白质是构成人眼视网膜中视紫质的重要元素,平时注意摄入足够的蛋白质,可以避免出现视力障碍,对保护视力有一定帮助。比较常见的食物如牛奶,鸡蛋,豆制品以及鱼肉中,蛋白蛋含量较高,平时要注意均衡摄入,对保护视力有帮助。

富含微量元素的食物可以增加眼睛视觉敏感性。在奶制品,干果类的食物以及家禽类的食物中含有钙、磷、锌等多种微量元素。平时有意识地摄入一些这类食物对视力也是有帮助的。

水果中蓝莓营养价值比较高,对视力具有很好的保护作用,猕猴桃中含有大量的维生素c,可以减轻光线对眼睛的刺激,可有效保护视力。

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