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箭步蹲练哪个部位
箭步蹲练哪个部位
更新时间:2023-09-17 18:53:40
箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作:两手持铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。
一腿完成规定次数后换另腿前跨做
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