800米怎么跑不累又快

跑步一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热身运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑步的时候造成肌肉拉伤。