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空心凳的标准

空心凳的标准

更新时间:2023-09-13 00:16:00

空心凳的标准

标准一:空心凳,身体需呈三个90度且腹部收紧,膝盖并拢,每次坚持3分钟 再收起

标准二: 快速瘦肚子和大腿,每次3分钟,要坚持住

标准三:锻炼持续时间3分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上

标准四:在一个星期之内,至少要运动3次,每次运动的时间都要在3分钟以上。在一周内,可以累计到15分钟高强度运动

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