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怎么劈叉

怎么劈叉

更新时间:2023-06-27 12:54:42

怎么劈叉

1.青蛙趴,可以玩手机分散疼痛;

2.伸直右腿,左腿弯曲,身体倒向右侧,腹部贴大腿,保持1分钟。反侧同理,保持1分钟;

3.双腿向两侧打开,双手撑地,臀部向前挪动,回勾脚尖,身体向前趴;

4.脚尖绷直,臀部向前挪动,身体向前趴,保持2分钟。

但是需要注意力度。不要伤到自己。

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