河源位于广东省东北部，是广东省的一个大乡情市，虽然市域面积很大，但是人口却并不多，在广东省21个地级市中只能算是一个人口小市。根据第七次人口普查结果，河源市常住人口为283.77万人，与第六次人口普查相比减少115333人，常住人口数量在广东省21个地级市中排名第16位，是广东省仅有的6个常住人口减少的地级市之一。中央革命苏区县
河源常住人口中，男性人口为1448488人占51.04%，女性人口为1389198人占48.96%，60岁及以上人口占16.47%。总体来看，河源的男女人口比例较为协调，人口老龄化程度也不算高，人口结构尚在合理范围之内，是广东省人口结构较为良好的地级市之一。
美丽河源
河源市总面积1.57万平方千米，下辖1个市辖区（源城区）、5个县（龙川县、东源县、紫金县、和平县、连平县）共计6个县级行政区，另设有河源高新技术产业开发区、河源江东新区等功能区，以下为各区县的人口分布情况。
源城区常住人口为70.36万人，与第六次人口普查相比增加238760人，是河源市常住人口最多的区县。源城区总面积361.5平方千米，2019年GDP总量为429亿元，作为河源市的中心城区，源城区虽然面积最小，但人口最多、经济最强，地级市中心城区的吸引力体现无遗。特别值得一提的是，源城区常住人口中60岁及以上人口占比仅为10.68%，人口结构非常年轻，庞大的人口规模加上“年轻”的人口结构，源城区未来的发展可以说是非常值得期待。
龙川县常住人口为59.55万人，紫金县常住人口为55.11万人，与第六次人口普查相比，龙川县减少100209人，紫金县减少89038人，这两个县人口数量相近、经济体量也相近。龙川县常住人口中，男性人口为占50.42%，女性人口占49.58%，总人口性别比为101.67，是河源市男女比例最相近的区县，但龙川县60岁及以上人口占19.10%，人口老龄化程度略高，紫金县的整体人口结构相对来说更为良好一些。
和平县常住人口为35.39万人，东源县常住人口为34.84万人，与第六次人口普查相比，和平县减少20522人，东源县减少91578人。东源县总面积4070平方千米，是河源市面积最大的区县，也是广东省第二大县，2019年GDP为132亿元。从人口结构来看，东源县是河源市男女人口比例最悬殊的区县，而和平县则是河源市人口老龄化程度最高的区县，两县的人口结构均和发展现状均不理想。
连平县常住人口为28.52万人，是河源市常住人口最少的区县，也是经济实力最弱的区县，2019年全县GDP总量仅为83亿元，是河源市唯一GDP低于100亿元的区县，人口老龄化程度也比较高，是河源市发展最慢的区县，也是广东省发展最慢的县市之一。
