你好，如果您想在自己家里弄地垄沟，可以按照以下步骤进行：
1. 确定地垄沟的位置：根据种植的作物和土壤情况，选择合适的位置进行地垄沟的布置。
2. 准备工具：准备好锄头、铲子、测量工具等。
3. 测量距离：用测量工具测量出地垄沟的长度和宽度。
4. 挖掘地垄沟：用锄头和铲子挖掘出地垄沟，深度一般为20-30厘米，宽度根据作物的需求确定。
5. 整理土壤：将挖出的土壤放到一旁，用锄头整理地垄沟内部的土壤，使其平整、细腻。
6. 添加肥料：在地垄沟内添加适量的有机肥料，混合均匀。
7. 种植作物：根据需要，在地垄沟内种植作物。
8. 覆盖土壤：将挖出的土壤覆盖在地垄沟上，使其与周围土壤平齐。
9. 浇水：浇适量的水，保持土壤湿润。
需要注意的是，地垄沟的宽度和深度应根据作物的需要进行调整，以保证作物的生长和发育。同时，不同的作物需要不同的肥料和施肥方法，应根据作物的需求进行选择。
