中午一顿饭胖不

肯定胖。早上晚上也必须吃饭，早上最好吃蛋清，全麦面包，玉米，牛奶，豆浆等；中午吃肉，牛肉、羊肉、猪肉、鸡鸭鹅肉都行，也可以吃虾、鱼等，补充蛋白质；晚上多吃维生素类，主要多吃蔬菜。每顿饭前喝热水，每顿饭都吃七八分饱，晚上六点之后不吃不喝。好好睡觉，保持好心情。我就是这样瘦下来的????????????