一般情况下，吃金枪鱼、带鱼、豆腐等食物补充酪氨酸最快，同时也需要适量吃，保持营养均衡。具体分析如下：
1.金枪鱼：一般吃金枪鱼补充酪氨酸最快，具有健脑益脑的功效，酪氨酸可以帮助大脑生产神经递质，使人注意力更加集中。
2.带鱼：带鱼里面的脂肪酸含量较多，还含有人体必需的酪氨酸酶，一般适量吃带鱼也能够补充体内的酪氨酸，而且也能够补充氨基酸、脂肪酸等物质。
3.豆腐：豆腐里面的络氨酸含量也比较高，且在制作过程当中营养流失较少，能够补充身体所需要的营养元素和酪氨酸，通常对于酪氨酸酶缺乏者有较好的补充作用。
