方法:
1、做好准备动作
在做健腹轮锻炼运动之前,我们先要做一些准备,主要是注意背部和髋部的姿态,背部微微拱起,上腹部到胸部这片区域有个很小的折叠。
2、向前伸展躯干
握住健腹轮往前伸,在伸的过程中要注意控制力度,避免身体随着健腹轮的滚动而摆动;在延伸的过程中,我们要在可控制的范围内尽量伸展,然后收缩腹肌拉回健腹轮。
3、将健腹轮拉回身体
背部挺直,整个上半身不弯曲,腹肌收缩发力,将健腹轮拉回身体,注意不要用手臂的力量拉,不然就起不到锻炼的效果了。
方法:
1、做好准备动作
在做健腹轮锻炼运动之前,我们先要做一些准备,主要是注意背部和髋部的姿态,背部微微拱起,上腹部到胸部这片区域有个很小的折叠。
2、向前伸展躯干
握住健腹轮往前伸,在伸的过程中要注意控制力度,避免身体随着健腹轮的滚动而摆动;在延伸的过程中,我们要在可控制的范围内尽量伸展,然后收缩腹肌拉回健腹轮。
3、将健腹轮拉回身体
背部挺直,整个上半身不弯曲,腹肌收缩发力,将健腹轮拉回身体,注意不要用手臂的力量拉,不然就起不到锻炼的效果了。