高强度体育运动之前需先做热身运动。
首先,围操场跑3-5圈,出汗、累为止。
然后去正压腿,侧压腿,活动脚脖,拉韧带,急速的抖动双腿,纵跳,高抬腿,这些都是必不可少的。
当然了,蛙跳也是必不可少的哦,这是锻炼你弹跳能力最好额度运动了。
再来一个负重跑,这下估计你全身的细胞都会被激活。更能适应接下来的高强度运动了。
然后少歇会,饮用100-200毫升温水,就可以开始高强度的运动和锻炼了。
高强度体育运动之前需先做热身运动。
首先,围操场跑3-5圈,出汗、累为止。
然后去正压腿,侧压腿,活动脚脖,拉韧带,急速的抖动双腿,纵跳,高抬腿,这些都是必不可少的。
当然了,蛙跳也是必不可少的哦,这是锻炼你弹跳能力最好额度运动了。
再来一个负重跑,这下估计你全身的细胞都会被激活。更能适应接下来的高强度运动了。
然后少歇会,饮用100-200毫升温水,就可以开始高强度的运动和锻炼了。