三级跳远怎么跳

1、预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。

2、用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，否则会消耗过多前冲动力。

3、第二跳是三级跳中最重要的一步，往往这一步发挥得好坏直接决定最后的成绩是否理想。

4、第三步的跳跃要全力向前，这一跳起跳腿要做充分弯曲，全力蹬地。