如果你不爱说话，可以尝试以下方法来改变这种情况：
培养积极的思维：学会从积极的角度去看待事物，并尝试用积极的思维方式来与人沟通。
提高自信心：提高自己的自信心和自尊心，相信自己的能力和价值，这样会让你更愿意与他人交流。
练习社交技能：在社交场合多练习，尝试与他人沟通，可以从小范围的人际关系开始，逐渐扩大到更多的人群。
多听，少说：在与他人交流时，多听少说，先了解对方的观点和需求，尊重他人的意见，然后再表达自己的看法。
学习表达技巧：可以通过学习表达技巧，例如语言表达、肢体语言等，来提高自己的表达能力，增强自己的说服力。
找到适合自己的话题：在与他人交流时，找到适合自己的话题，这样会更容易让自己感兴趣并愿意表达自己的想法。
总之，改变不爱说话的状态需要一定的时间和努力，需要耐心和自信。不要过于强求自己，应该以放松的心态面对自己的社交问题，逐渐培养自己的社交能力。
